Dicas de exercícios físicos para fazer em casa.

O cenário pandemico obrigou uma mudança enorme nas nossas rotinas. E, reforçou que é possível sim se exercitar dentro da própria casa. O segredo é ser consistente e não intenso. Fazer pouco exercício todos os dias é muito melhor do que não fazer nada, não é mesmo?



A Floravita separou exercícios físicos que podem ser realizadas dentro da sua própria casa, seja em espaços médios ou pequenos.


Agachamento


Ideal para adquirir resistência sem grandes esforços, o agachamento é a nossa primeira dica. Para quem deseja melhorar a postura, fortalecer os músculos das coxas, definir os glúteos e, ainda, deixar a barriga durinha, este exercício pode ser realizado em um espaço pequeno (sala ou quarto). Para realizar basta separar os pés na largura do quadril e colocar os braços para frente. Após, basta flexionar os joelhos e agachar. Nossa dica é começar com três séries de 20 agachamentos com 30 segundos de intervalo entre uma série e outra.


Polichinelo


Para mexer seu corpo todo, dando aquela boa liberada de energias e suor, nada melhor que uma sequência de polichinelos. Esse exercício aeróbico acelera a queima de gordura corporal e o metabolismo, sendo ideal para quem deseja queimar aqueles quilinhos a mais advindos com o distanciamento social e ganhar ainda mais vitalidade no dia a dia. A dica da Floravita é realizá-los pela manhã, antes de iniciar o dia de trabalho, para ganhar mais força e vitalidade!


Flexão de braço


E que tal fortalecer a parte superior do seu corpo? Para garantir um bíceps mais firme, aposte na flexão de braço. A flexão de braço pode ser realizada de uma maneira mais simples através da posição de prancha, cruzando as pernas e apoiando os joelhos no chão. Após isso, basta apoiar no chão seus braços e realizar o movimento buscando erguê-lo com o próprio corpo. Tente em qualquer espaço, seja na sala ou no quarto: você precisa apenas de um pequeno espaço no chão para o seu corpo!

As dicas são válidas para quem procura adquirir resistência, disposição e ocupar a mente diante dessa situação que estamos passando. Se sua casa é pequena ou média, com estes exercícios você pode praticar em locais menores. Caso tenha uma sacada, tente lá também. Depois nos conte os resultados!


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Copie: ACTINUTRI100 Até logo! Ótimos exercícios.



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