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Como prevenir o diabetes?

Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 16 milhões de pessoas sofrem com a doença no Brasil. 

O diabetes é uma doença metabólica crônica, causada pela falta de insulina no organismo ou pela incapacidade de produção de tal hormônio pelo pâncreas. Essa condição causa a hiperglicemia, ou seja, a elevação nos níveis de glicose no sangue. A doença é dividida em dois tipos principais: o tipo 1 e o tipo 2. Conheça sobre cada um deles:

Diabetes tipo 1 

Diabetes do tipo 1 é uma doença autoimune na qual as defesas do organismo atacam as células do pâncreas, responsáveis pela fabricação de insulina, hormônio que permite a entrada da glicose no interior das células. 

Diabetes tipo 2

Já diabetes do tipo 2 ocorre pela deficiência parcial ou total na produção de insulina. Esta incapacidade é provocada por fatores como obesidade, sedentarismo ou também o fator hereditário. 

Segundo especialistas da área, o diabetes tipo 2 está muito relacionado à obesidade. A gordura que se acumula no abdômen promove inflamação e obriga o pâncreas a produzir cada vez mais insulina para que a glicose entre nas células. Dessa forma, a melhor forma de prevenir o desenvolvimento dessa doença é apostando em uma vida saudável. 

Como prevenir?

O primeiro passo é investir em hábitos saudáveis na sua rotina com vistas à perda de peso. Isso porque a diminuição do peso melhora a resistência do organismo à insulina. Pratique exercícios físicos regularmente cerca de 30 minutos por dia. 

Outra dica dos especialistas é trocar a carne vermelha (principalmente a processada) por fontes mais saudáveis de proteína, tais como: aves, peixes, nozes, produtos feitos à base de leite (com baixo teor de gordura) e grãos integrais.

A privação de sono também é um fator que pode favorecer o diabetes, pois prejudica o equilíbrio entre os hormônios que regulam a ingestão de alimentos e o equilíbrio energético.

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